Reguła Ból: rada Osteopaty, aby się go pozbyć

Kilka czynników działa, gdy reguły są bolesne. Capucine Vercellotti, osteopata, podsumowuje i oferuje nam praktyczne rozwiązania, które pozwolą nam się poprawić.

Dlaczego reguły mogą być bolesne?

Capucine Vercellotti, była sportsmenka wysokiego szczebla, która od dawna żyje bolesnymi zasadami. Według niej w grę wchodzą co najmniej 3 czynniki: hormony, biomechaniczny aspekt basenu i dieta. Dziś osteopata, trenerka i konsultantka w dziedzinie fizjologii kobiet, daje swoim pacjentom korzyści ze swojego doświadczenia. "Kobiety potrzebują ponad 10 lat na konsultacje w przypadku bólu. A kiedy się konsultują, często mówi się im, że ból jest normalny. Dzisiaj najczęstszą odpowiedzią jest przepisywanie pigułka, Istnieją jednak inne rozwiązania!"

Hormony i ból reguł

"Podczas cyklu występują dwa główne hormony: estrogen i progesteron. Kobiety, które odczuwają ból w czasie menstruacji, często mają za dużo estrogenu i za mało progesteronu. Estrogen zwiększa obrzęk i zatrzymanie płynów. Napompujemy piersi, w macicy i nerwy zostaną uczulone,„Osteopata wyjaśnia, że ​​niektóre rośliny, herbata ziołowa lub suplement diety mogą złagodzić ból związany z zasadami: krwawnik pospolity reguluje zbyt wiele zasad, szałwia pomaga regulować cykl, alchemilla uspokój ból, dzięgiel poprawia krążenie, liść maliny rozluźnia macicę Wstydliwy Drzewo łagodzi napięcia w piersiach i bólach brzucha ...

Fizjologia, biomechanika i bóle menstruacyjne

"Dobra fizjologia pozwala na dobre działanie systemu. Podobnie jak w przypadku trawienia, cykl menstruacyjny nie powinien być bolesny ani niewygodny. Stan kobiecego cyklu odzwierciedla stan naszego zdrowia. Przynosi wiele informacji o naszym stanie. Aby zdiagnozować niektóre patologie, dzisiaj niektórzy lekarze niechętnie przepisują pigułki młodym dziewczętom, aby lepiej zająć się nimi podczas czytania ich cyklu,„mówi Capucine Vercellotti.

"Z biomechanicznego punktu widzenia należy to wiedzieć łono, który jest wielkości figi, jest związany w miednicy więzadłami, dwa z przodu, dwa z tyłu i dwa z boku. Jeśli miednica jest skręcona, macica również jest niezrównoważona, unaczynienie tego obszaru jest gorsze. Złamanie kości ogonowej może wytworzyć napięcie więzadłowe na macicy trudny poród może mieć również długofalowe skutki. Macica to mięsień. W osteopatii mówi się, że „zasada tętnicy jest najwyższa”. To znaczy, że kiedy jest dobrze unaczyniony, narząd działa dobrze, dobrze się porusza. Jeśli traci mobilność, traci także funkcjonalność. Aby macica działała dobrze, miednica musi poruszać się dobrze i być wyprostowana. Na przykład oddychanie porusza nerkami w górę iw dół. Obliczono, że przy tym ruchu wynosi on 500 metrów dziennie. Ruch ten przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania nerek. Dzisiaj jesteśmy dużo siedzenia w biurze, w samochodzie, na kanapie. Czasami się ubieramy zbyt ciasne ubrania, Wszystko to pomoże zamrozić miednicę, a tym samym ograniczyć mobilność macicy, a tym samym jej działanie. Jeśli chodzi o ból pleców, chorobę stulecia, należałoby pracować na stojąco lub na podłodze. Krzesła i inne sofy są złe dla pleców. Konieczna jest elastyczność, aby uzyskać mobilność w miednicy i umożliwić lepsze unaczynienie macicy. To nie jest nieznaczna część problemu.

W basenie pozycja w kucki obcasy na ziemi jest bardzo interesujące. Powoduje bujanie w miednicy. Dzisiaj we Francji straciliśmy tę zdolność kucania. Podczas gdy w Azji kobiety mieszkające w kucki mają bardzo mało łez w momencie porodu, a ich krocze jest 3 razy silniejsze niż nasze. Ta pozycja ma znaczący wpływ na krocze. Aby znaleźć tę pozycję, musisz po prostu trenować, mięśnie dostosowują się bardzo szybko.

Co więcej, i wiemy, konieczne byłoby pójście dalej, aby basen odzyskał naturalną elastyczność. "Mężczyzna z Neenderthal podróżował około 30 km dziennie. Mamy wielkie niewykorzystane zdolności fizyczne. Ważne jest, aby pocić się, co najmniej dwa razy w tygodniu, aby ewakuować toksyny. Im więcej, tym lepiej. Ćwiczenie raz na dwa dni pomaga również podnieść poziom serotoniny. Idealny byłby spacer 1 godzinę każdego dnia. Wiemy, że siedzący tryb życia poważnie wpływa na zdrowie. Udowodniono, że jeśli siedzisz 6 godzin dziennie, ma to bezpośredni wpływ na produkcję hormonów, wagę lub krążenie krwi.mówi specjalista. Siedzenie ze skrzyżowanymi nogami jest najlepszym rozwiązaniem. Istnieją również modułowe biura, które pozwalają na pracę stojącą lub siedzącą. W Stanach Zjednoczonych wykazali, że wstawanie może być bardziej produktywne: pozycja jest niewygodna, przechodzimy do podstaw, krążenie jest lepsze, mózg jest bardziej wydajny ... ”

Rządz ból i dieta

"flora jelitowa gra także w cyklu! mikroflory ma fundamentalne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania narządów. Możesz wzmocnić swój biotop za pomocą pokarmów fermentowanych w mleku, takich jak kefir, Kombucha i inne warzywa fermentowane przez laktozę, prawdziwe źródła dobrych bakterii,„mówi Capucine Vercellotti.

Jeśli cierpisz podczas menstruacji, zobacz osteopatę może naprawdę pomóc. „Niektóre osteopatyczne położne mogą interweniować od wewnątrz, manipulując szyjką macicy, ponieważ niektóre kobiety doświadczają skurczów szyjki macicy, które można rozwiązać po porodzie. Kobiety, które ćwiczą swobodny instynktowny przepływ, uczą się radzić sobie skurcz szyjki macicy, który jednocześnie łagodzi ból.samoobserwacja jest ważne. Istnieją zajęcia z samoginekologii, które mają na celu wzajemną obserwację, aby zobaczyć, jak się je tworzy. Poprawa jakości cyklu ma wpływ na wszystkie standardy życia.

Co robić w przypadku naruszenia zasad?

"Ogólnie rzecz biorąc, w cyklu, który się kręci, zasady trwają od 2 do 3 dni i mogą ewakuować 70 ml krwi, filiżankę kawy. Jeśli czas trwania lub straty są ważniejsze, pomyśl o witamina D., Poprawia objętość i czas trwania miesiączki oraz zmniejsza mięśniaki macicy. Często mamy niedobór, ponieważ nie widzimy wystarczającej ilości słońca. Możemy wykonać badanie krwi, aby sprawdzić, czy mamy niedobór, ale nie możemy się wahać, aby się uzupełnić. magnez gra również na skurcze mięśni. A omega 3 pomaga złagodzić stany zapalne. Punktualnie poprawiają ból, ale nie zapominają o nich każdego dnia. Nigari, morski chlorek magnezu, rozcieńcza się w wodzie. Ma zły smak, ale bardzo skuteczny,„zauważ osteopata.

Capucine Vercellotti stworzył program „Mój naturalny cykl”, w którym proponuje rośliny, które wspierają cykl, szczególnie dla progesteronu, gdy go brakuje. Następnie seria ćwiczeń biomechanicznych, które pozwalają uwolnić jego miednicę. Wszystkie ćwiczenia na wideo są podzielone. Oferuje również arkusze objaśniające, aby lepiej zrozumieć jego cykl, zorganizować się zgodnie z energią chwili i dostosować codzienne życie.

Wskazówki te przekazał osteopata Capucine Vercellotti z okazji 1. szczytu cyklu miesiączkowego, który odbył się online z inicjatywy Gaëlle Baldassari de Kiffe twój cykl, Wśród wykładów mogliśmy śledzić spostrzeżenia tradycyjnej medycyny chińskiej, sofrologii oraz ajurwedy w kwestiach związanych z cyklem żeńskim, takich jak na przykład PCOS. Aby wyświetlić konferencje, zarejestruj się tutaj.

Loading...

Zostaw Swój Komentarz