Dukan: 5 wyjątkowych przepisów na otręby owsiane

Otręby owsiane? Jest to pożywienie gwiazdy diety Dukana. Składnik wyszczuplający par excellence o ogromnej sytości. Można go posypać jogurtem lub włączyć do wszelkiego rodzaju preparatów dla smakoszy. Zapoznaj się z zapisem 5 przepisów z nowej książki Pierre'a Dukana „6 dni ze mną. Cel: mniej niż 10 kg”.

Kredyty: Caradine-Mary Erhardy

Składniki:

2 całe jajka

2 białka jaj

3 łyżki. łyżki otrębów owsianych

2 łyżki. otręby pszenne

8 dawek Protifar lub neutralnego białka w proszku (opcjonalnie)

1 jogurt naturalny lub smakowy 0% bez dodatku cukru

1 półopakowanie drożdży

3 łyżki. słodzik do pieczenia

Wybór aromatu Dukana (aromat orzecha laskowego, aromat waniliowy Bourbon, aromat kwiatu pomarańczy, aromat gorzkich migdałów ...)

, Rozgrzej piekarnik do 200 ° C.

, Wymieszaj wszystkie składniki razem.

, Ułóż mieszaninę w silikonowej foremce do ciasta i piecz w kuchence mikrofalowej przez około 8 minut lub w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 180 ° C.

, Sprawdź gotowanie na wyjściu, przesuwając końcówkę noża, która musi wyschnąć.

Uwaga: w fazie rejsu możesz umieścić 4 cuil. łyżki otrębów owsianych

Przeczytaj także nasz artykuł Otręby owsiane, mój sojusznik odchudzający

Loading...

Zostaw Swój Komentarz